作为一个程序员，用眼过度、眼疲劳是一个非常常见的问题。每天至少8个小时对着电脑屏幕，有时上班上到一半就会感觉到眼压上升，进而会导致头晕、精神萎靡。
眼压上升不像眼干，可以通过点眼药水来缓解。通常情况下，我只能通过睡一觉来重置状态。
随着年龄的增长，身体修复能力肯定会逐渐降低，这样只靠自身修复来处理疲劳，大概率导致眼睛半途报废，所以我开始尝试各种手段来避免眼部疲劳。以下是一些有效的方法：
- 绝对不要让显示器里有反射光反射到你的眼睛，炫光会导致眼睛快速疲劳。如果有炫光，调节你的显示器和桌子的位置、角度，直到它消失为止。
- 眼睛看显示器时，应当保持微微向下的目光，显示器最上部和眼睛平齐。如果显示器过高，会导致需要增大眼睛来看显示器，这会导致眼部水分蒸发更加迅速，加速疲劳。
- 每过一段时间休息远眺一下。可以使用20-20-20方法，也就是每隔20min，向20英尺（6米）外的地方，远眺20s。最好使用软件来提醒你远眺，可以全屏提醒使你强制休息的软件更好。
- 显示器亮度应当和环境亮度相仿，这会很大程度上减少疲劳。大部分显示器没有自动调节功能，所以这意味着你需要在上午、下午、晚上手动调节显示器亮度。关于调节的方法，你可以使用一张白色打印纸，放在显示器旁边，将显示器亮度调节成和打印纸相似的亮度即可。我使用这个方法后，眼睛的疲劳大大减少了。
- 环境亮度应适当地大，这条是我根据自己经历总结出来的。如果环境亮度长期太小，你到室外去会感觉畏光。儿童青少年是否会得近视眼，也和是否经过了足量的室外光刺激有关。所以我大胆猜测，长期处于过暗的环境对眼睛有害。
- 减少显示器的闪烁。尽量选用DC调光和高频PWM调光的显示器，不使用低频PWM调光的显示器
- 睡前不使用手机，不在床上近距离看手机。这主要影响生理节律。